Vôlei

1. Os movimentos do vôlei têm fundamentos que devem ser respeitados. Sabendo isso, associe-os aos seus significados.

(1) Saque ( ) tem por objetivo principal evitar que a bola toque o chão,

entregar a bola em boas condições para o levantador.

(2) Passe ( ) É o movimento comum de recepção da bola.

(3) Manchete ( ) É o movimento que dá início à partida.

(4) Levantamento ( ) É uma possível forma de defesa.

(5) Ataque ( ) É normalmente o segundo contato que um time tem com a bola.

(6) Bloqueio ( ) É o último contato do time com a bola antes de

mandá-la para o campo adversário.

2. Marque verdadeiro V ou falso F nas sentenças abaixo:

( ) quando o jogador for sacar deve se posicionar atrás da linha de fundo de seu campo e deve fazê-la atravessar a rede.

( ) Se os jogadores do campo adversário receberem a bola e não consigam dar um toque e ela toque o chão, é marcado ponto e a equipe que sacou, mas quem sacou não tem direito de saque novamente.

( ) A manchete é feita com a mão aberta e também é chamada de cortada.

( ) O objetivo do ataque é mandar a bola para o campo adversário em uma tentativa de que ela consiga ser recebida pelo outro time e não toque o chão.

3.Marque a resposta correta:

a) Quantos sets normalmente há em uma partida de vôlei?

( ) 5 sets ( ) 2 sets ( ) 4 sets

b) Quando termina um set do jogo?

( ) quando a equipe tem 25 pontos e 1 ponto de vantagem

( ) quando a equipe tem 25 pontos e 2 pontos de vantagem

( ) quando a equipe tem 23 pontos e 2 pontos de vantagem

c) Quantos jogadores ficam dentro da quadra/campo em um jogo?

( ) 5 jogadores ( ) 6 jogadores ( ) 7 jogadores

d) Quantas vezes cada time pode tocar a bola em seu campo?

( ) 3 vezes ( ) 4 vezes ( ) quantas vezes quiser

e) Um jogador pode tocar seguidamente na bola

( ) até duas vezes ( ) apenas uma vez ( ) quantas vezes quiser

4. Associe os grupos aos seus alimentos

(1) Grupo dos pães, cereais, massas e vegetais C

( 2) Grupo dos vegetais e grupo das frutas

(3) Grupo do leite e derivados

(4) Grupo das carnes, feijões, ovos e nozes

(5) Grupo dos açúcares e gorduras

( ) É composto pelos alimentos que devemos consumir em menor quantidade, consumo moderado.

( ) Chamados de alimentos reguladores, eles são muito importantes pois fornecem todas as vitaminas e minerais de que precisamos. Além disso, também são ricos em fibras.

( ) São importantes fontes de cálcio.

( ) Esses alimentos são responsáveis pelo fornecimento da energia para o nosso organismo e por isso devem ser consumidos em maior quantidade.

( ) O principal nutriente deste grupo é a proteína, essencial para o reparo e construção de todos os tecidos do nosso organismo.

Os grupos de alimentos da pirâmide alimentar

Na pirâmide, os alimentos estão divididos em seis grupos básicos.

O número de porções de cada grupo que devemos consumir diariamente está recomendado na Pirâmide de Alimentos.

Grupo dos pães, cereais, massas e vegetais C: Esses alimentos são responsáveis pelo fornecimento da energia para o nosso organismo e por isso devem ser consumidos em maior quantidade. O ideal é consumir cerca de 6 a 11 porções por dia.

Grupo dos vegetais e grupo das frutas: Esses dois grupos apresentam funções semelhantes. Chamados de alimentos reguladores, eles são muito importantes pois fornecem todas as vitaminas e minerais de que precisamos. Além disso, também são ricos em fibras. Devemos comer de 3 a 5 porções de vegetais e de 2 a 4 porções de frutas todos os dias.

Grupo do leite e derivados: São importantes fontes de cálcio. Devemos consumir cerca de 2 a 3 porções diárias.

Grupo das carnes, feijões, ovos e nozes: O principal nutriente deste grupo é a proteína, essencial para o reparo e construção de todos os tecidos do nosso organismo. Prefira as carnes magras, o frango sem pele e o peixe sem couro. O melhor é comer as carnes assadas, cozidas ou grelhadas. O número de por- ções indicado a cada dia é de 2 a 3.

Grupo dos açúcares e gorduras: Este grupo fica na parte superior da pirâmide, que é a mais estreita, pois é composto pelos alimentos que devemos consumir em menor quantidade. Não existe indicação do número de porções para este grupo, mas a recomendação de consumo moderado.

Tema de Casa - Pensando em sua alimentação, responda as seguintes perguntas.

1 Você come exatamente as porções adequadas ou não costuma ser assim?

2 Quais alimentos você costuma comer nas principais refeições do dia?

3 Quais alimentos você não come de jeito nenhum?

Vôlei

Vôlei

O vôlei, também chamado de volley ou voleibol, é um esporte de origem norte-americana do século XIX. É um esporte de popularidade significativa em grande parte do mundo, e está presente em muitos torneios e eventos esportivos de âmbito internacionais, tais como os Jogos Olímpicos e os Jogos Panamericanos. Pode ser praticado tanto em quadras abertas quanto em quadras fechadas, bem como é praticado quase que igualmente tanto por homens quanto mulheres.

A quadra de vôlei é atravessada por uma rede, que a divide em dois campos. Cada campo só pode ser ocupado pela sua respectiva equipe. O objeto usado para a prática de vôlei é uma bola e o objetivo principal do jogo consiste na marcação de pontos ao mandar a bola para o campo adversário e fazer com que ela toque o chão. A instituição responsável pela organização de eventos e da regulação das regras é a FIVB, Fédération Internationale de Volleyball.

Fundamentos e regras do Volei de quadra.

Os movimentos do vôlei:

Saque: É o movimento que dá início à partida. Para fazê-lo, um jogador deve se posicionar atrás da linha de fundo de seu campo e deve fazê-la atravessar a rede. Caso os jogadores não consigam receber a bola e ela toque o chão, é marcado ponto e a equipe que sacou no primeiro momento tem o direito de saque novamente.

Passe: É o movimento comum de recepção da bola. Pode ser feito em qualquer lugar do campo. Uma das principais formas de passe é a manchete. Nela, o jogador une as mãos e aplica uma pequena força quando a bola chega até ele. O objetivo principal desse fundamento é, além de evitar que a bola toque o chão, entregar a bola em boas condições para o levantador.

Levantamento: É normalmente o segundo contato que um time tem com a bola. Após ser recebida com um passe, um jogador a entrega para outro, sendo esse denominado, naquele omento, levantador. Com as pontas dos dedos, ele empurra a bola para cima. O objetivo principal desse fundamento é manter a bola em uma altura suficiente para que o atacante mande-a para o campo adversário com chances de marcar um ponto.

Ataque: É o último contato do time com a bola antes de mandá-la para o campo adversário. Para fazê-lo, é recomendável que o jogar esteja o mais próximo possível da rede, dê um salto e projete seu corpo para frente, para que seu peso possa ser “transferido” para a bola. O objetivo desse fundamento é mandar a bola para o campo adversário em uma tentativa de que ela não consiga ser recebida pelo outro time e toque o chão.

Bloqueio: É uma possível forma de defesa, assim como o passe, após um ataque. Nela, um ou mais jogadores saltam ao mesmo tempo que o atacante do time adversário e tentam com as palmas das mãos rebater a bola para que ela volte ao campo adversário.

As regras do vôlei:

Uma partida de vôlei tem, normalmente, 5 sets, sem tempo definido.

Cada set é terminado quando uma equipe alcança os 25 pontos, tendo 2 pontos de vantagem sobre a equipe adversária. Caso não tenha, o set prossegue até que uma equipe conquiste tal vantagem.

Cada time é composto por 6 jogadores em quadra e 6 jogadores reserva.

Após o saque, cada time só poderá tocar a bola três vezes, sendo proibido que um jogador toque a bola duas vezes seguidas.

A equipe vencedora é aquela que ganhar o maior número de sets.

Futebol e conceitos de Educação Física - exercícios

Responda as questões abaixo:

1. O que é Educação Física?
2. Para que serve a Educação Física?
3. Quais as dimensões do campo de futebol
4. O que é linha de meta?
5. Como se caracteriza a posição de impedimento no futebol?
6. Quando é usado o cartão amarelo?
7. Qual a consequência do cartão vermelho?
8. O que é tiro de meta?
9. Quando ocorre o escanteio?
10. Quantos jogadores existem em um time de futebol?
11. Qual a função do árbitro (juiz)?

Marque com um X as respostas corretas:

12. Joãozinho é uma criança que gosta de fazer Educação Física na escola, ele mora em uma rua calma onde não passa muitos carros por isso gosta de brincar com os amigos na porta de casa, já seu amigo de sala Pedrinho não gosta de Educação Física e mesmo morando na mesma rua que Joãozinho ele não brinca com os amigos e prefere ficar brincando de vídeo-game sozinho em casa. O professor de Educação Física disse à Joãozinho que ele deve participar das aulas pois proporciona ao individuo vários benefícios.

É correto afirmar que:

(A) A Educação Física não é necessária nas escolas.

(B) As atividades físicas previnem doenças.

(C) A Educação Física não melhora o convívio dos colegas em sala de aula.

(D) Joãozinho não precisa fazer aulas de Educação Física.

Leia o texto abaixo e responda:

13. Um casal está sentado assistindo a uma partida de futebol, entre os times: Bons de Bola X Bola Cheia. Aos 15 minutos do 2º tempo um jogador do time Bons de Bola derrubou um jogador do time Bola Cheia na grande área. A penalidade sofrida pelo time Bons de Bola foi:

A) Tiro livre direto B) Escanteio

C) Tiro livre indireto D) Pênalti

14. Em um dia de sol e bastante calor os alunos foram para a aula de Educação Física em uma quadra que não havia cobertura do sol, o professor percebendo o calor parou a aula para que os alunos pudessem tomar água, porém um aluno preferiu ficar chutando a bola ao gol enquanto seus colegas foram se hidratar, a aula já estava quase no final quando esse aluno passou mal e teve que ser retirado da quadra. É correto afirmar que a principal causa desse mal estar é:

(A) O aluno não estar usando tênis adequado para prática da Educação Física.

(B) O aluno não ter dormido bem na noite anterior da aula de Educação Física.

(C) O aluno não ter se hidratado durante a prática da aula de Educação Física.

(D) O aluno não ter feito alongamento antes da aula de Educação Física.

15. Presenciamos, nas praças ou avenidas das cidades, pessoas de todas as idades fazendo caminhada, alongando, correndo ou pedalando. Apesar de ser uma iniciativa saudável, falta a muitas delas informações sobre como realizar essas atividades. Algumas correm descalças, em horários inapropriados, com excesso de agasalhos (causando desidratação) ou até mesmo em jejum. E aquilo que era para fazer bem, acaba causando lesões, distensões, traumas nos pés e nas pernas ou a desidratação.

Segundo o texto acima qual a importância de utilizar roupas leves durante a realização de atividades física?

(A) Evitar que o corpo se aqueça mantendo a temperatura do corpo em um nível adequado.

(B) Estar adequado a moda, pois as maiorias das pessoas usam roupas leves.

(C) Evitar lesões, distensões musculares, traumas nos pés e nas pernas.

(D) Não há nenhuma importância, pois a roupa usada na atividade física não interfere na produtividade da mesma.